Kiváltó okok azonosítása

Fontos a fájdalom pontos helyének megállapítása és annak kiderítése, hogy létrejötte hogyan függ össze a testhelyzettel és a mozgással. A fájdalom okának feltérképezéséban fontos tényező, hogy volt-e már az adott személynek korábban hátfájása, megváltozott-e fizikai aktivitása a fájdalom kialakulását megelőzően, vagy érte-e valamilyen trauma (sérülés, baleset)?

Miért szükséges az izom lazítása?

A fájdalom kialakulásában szerepet játszhat az izmok feszült állapota, vagy éppen fordítva, a fájdalom következtében válnak az izmok feszessé. A görcsös izomzat tovább fokozhatja a fájdalomérzetet, így a fájdalom megszüntetéséhez szükség van az izmok lazítására is. A görcsoldás és az izomgörcshöz kapcsolódó fájdalom megszüntetése hozzásegít a mindennapos normális élettevékenység mielőbbi folytatásához.

A nyak fájdalma

A modernizáció hatásaként sok időt tölthetünk a számítógép és a TV képernyőjének nézésével, és ilyenkor nyakunk sokszor előmered, vagy oldalra fordult helyzetben rögzíti az izmokat. A nyak- és vállizomzat állandó statikus megfeszülése rontja ezen izmok vérellátását, hiszen az éppen az összehúzódott állapotban lévő izomzat összenyomja a benne futó ereket, ami fájdalmat, ideges feszültséget okoz, és az izomgörcsöt tovább fokozza. Mindez túlterheli a nyaki gerinc izületeit is. A nyaki fájdalom gyakran kiterjed a vállra, hátra, lapockatájra, de leggyakrabban a fejre.

Hát- és derékfájdalmak

Az ülés nagy terhet ró a gerincoszlop alsó csigolyáira és a porckorongokra, amelynek következtében a hátizmok megfeszülhetnek. Lumbágó - ágyéki-keresztcsonti fájdalom - esetén gyakori az alsó végtag izmainak feszülése is. Alapvetően két típus fordul elő: az első esetén a feszes csípőhajlító izmok túlzottan előredöntik , a másik típus esetében a feszes combhajlító izmok túlzottan hátradöntik a medencét.

Változtassunk szokásinkon

A derékfájás megjelenése illetőleg kiújulása a helyes testtartás és emelési technika elsajátításával elkerülhető. A megfelelő gerinctorna megtanulásával, szükség esetén a munkakör vagy sporttevékenység megváltoztatásával a derékfájás krónikussá válása az esetek nagy részében megelőzhető. A gerinc izmait tehermentesítő úszás vagy vízben végzett torna jótékony hatással van a derékproblémákra. Merev nyakkal, felsőtesttel, tartósan felemelt karokkal dolgozók esetében talán még fontosabb az időnkénti pihentetés, a nyak, a vállak megmozgatása, ellazítása. Az úszás mind a deréktáji, mind a nyaki problémák esetén segíthet.

Fájdalomcsillapítás és mozgásképesség fokozása

A derékfájás kezelésében első lépés mindig az okok feltérképezése, ill. a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés. A gyorsabb és sikeresebb kezeléshez nagyon sokszor hozzájárulnak az izomlazító módszerek, a tüneti kezelés, valamint a gyökér-ok mélyreható kezelése.

A tiszta test eredménye az egészséges és energikus test.

Határalan egészséget, sok-sok energiát és könnyed mozgást kívánunk!

Üdvözlettel:

A Határtalan Egészség csapata
/CERAGEM SZIGET/